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일상 속의 소확행(건강,편의용품)34

미세먼지,초미세먼지 예방/대처방법 (식단/예방도구/관리) 이번 글에서는 기존에 질환 관련한 현대인들의 건강검진 및 생활패턴 보안을 위주로 부위별로 진행중에있었습니다. 허나 현재 대기오염 및 중국(해외), 및 국내 미세먼지,초미세먼지로 재난에 가까운 상황을 우선시 하여 다루는 것이 더 시급하다고 판단하여 오늘 주제는 따로 미세먼지 대기오염의 대처 법에 관하여 다루겠습니다. 대기오염의 원인과 국가 정책(서울부분)의 2019년도 시행 관련하여 설명 드렸습니다. 오늘은 현대인 개인의 생활관련 대처/관련 질환 예방법/식단 등으로 현실적으로 대처/대비 할 수 있는 방안을 중점으로 말씀드리겠습니다. 미세먼지,초미세먼지가 체감이 되는 수준이 오는 순간 부터 메스컴과 국가의 신호탄이 발생하였습니다. 그러나 공업의 발당이 있었던 오래전부터 미세먼지와 초미세먼지는 존재하였습니다... 2019. 11. 3.
(6.미세먼지,초미세먼지)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 요즘 밖에 나가기 무섭고 잠을 자도 잔것같지 않고 코막힘에 두통 재채기....정말 힘든 하루하루입니다. 정말 나라를 떠나고 싶다는 느낌을 일평생 미세먼지때문에 하게 될정도로 생활과 건강 그리고 가족들에대한 걱정으로 진지한 고민을 하게되는 나날입니다. 여러분들께 미세먼지에 대해 지루하지않게 필요한 현시점 정보를 정리해보았습니다. 미세먼지의 현실 미세먼지는 우리건강을 위협하는 대기오염물질로 나날이 심해지고 있는것은 모두 체감하고 있는 사실입니다. 마스크를 하지않으면 기관지와 몸이 불편하고 노출이 되어있는 모든 신체 부위가 따끔거리고 피곤하며 면역력이 떨어져 생활의 전반적인 질이 떨어지게 됩니다. 인체에 유해한 미세물질들이 몸속 뿐만 아니라 뇌까지 스며들고있다고 합니다. 미세먼지의 원인 순위 비율 1.중국 및.. 2019. 10. 31.
(5.비염)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 대기오염(미세먼지,초미세먼지)와 흡연 등의 외부요인 인한 호흡기 질환 선천적,후천적 으로 인한 발병 요소들로 우리들의 호흡기는 더욱 위험해 지고 있는 현실입니다. 오늘의 주제는 호흡기 질환에 관한 내용입니다. 여느 때와 같이 제 글의 흐름은 현대인을 대상으로 큰질병을 피하거나 늦지않게 지금이라도 신호를 파악하여 예방 및 치료 하는 것에 있습니다. 열심히 살고 한 틈의 여유가 없는 현실속에서 조금이라도 늦지않게 자신의 몸을 되돌아 볼 수 있는 신호탄이 되길 바라면서 틈틈히 노력하여 글을 작성해보겠습니다. 호흡기 질환(비염) 원인을 초기에 찾아야 합니다. 곰팡이,집먼지 진드기(장기적요인),동물 털(장기적요인),음식물,곰팡이,미세먼지,꽃가루,찬 공기,담배 등의 환경적인 요인과 유전적인 요인으로 특정 알레르겐의.. 2019. 10. 29.
(4.간암)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 오늘은 만성피로,의욕저하,무기력,지친당신에게 주제는 '간'입니다. 간은 우리 몸의 필터로 대표되는 장기입니다. 모든 질병의 끝에는 돌연변이 세포로 사망으로 이어지는 '암'입니다. 대한민국 사망률 1위는 단연 '암'입니다. 그중에서도 폐암다음으로 높은 원인이 '간암'높았습니다. 우선 간의 기능과 관련된 예방 방법 그리고 초기 증상을 다루겠습니다. 간의 기능 간은 담즙을 생산 지방성분을 유화하여 기름있는 음식의 소화를 돕고.장벽을 통하여 흡스된 아미노산과 당을 받아들여 저장,대사 시키는 작용을 합니다. 쿠퍼세포를 통해 병원체,이물질을 식균하여 해로운 물질을 해독하는 기능을한다. 간은 자체 재생능력이 뛰어납니다. (그로인해 기능악화가 되더라도 증상을 느끼지 못하는 치명점으로 이어집니다.) 기능을 이해해보면 흔.. 2019. 10. 29.
(3.변비,유산균)만성피로,의욕저하,무기력,지친당신에게... 오늘도 만성피로를 위한 현대인들을 위해 '장 건강'을 주제를 잡아보았습니다. 변비의 원인 변비의 원인은 2가지가 있습니다. 1.이차성 원인- 약제 및 특정 원인으로 인한 부작용 2.원발성 원인- 대장의 운동기능 이상 및 항문직장 기능으로 인한 변비 대부분의 원인은 대장 운동,항문직장 기능으로 발생하는 원발성 원인입니다. 변비 판단 기준 변비는 횟수를 기준으로 판별하는 방법이 가장 대표적입니다. 3~4일에 한번 미만으로 정의되며 힘을 과도하게 줘야하는경우,단단한 변을 배변하는경우,배변횟수가 적거나,잔여감이 심한 경우 및 배변시간이 긴경우를 판별 기준으로 두기도합니다. 변비 예방 생활습관 1.식습관에서 30g 이상의 섬유소와 섬유질을 섭취하는것이 중요합니다. 2.배변 신호가 왔을 때에는 욕구를 억제하지마시고.. 2019. 10. 27.
(2.당뇨,혈당조절)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 오늘의 건강관련은 당뇨에 관한 것입니다. 대한 당뇨병학회가 국내 당뇨병 역학조사 업데이트판을 발표하여,한국 당뇨 유병률을 보고했습니다. 65세 이상 인구의 유병률은 30%이상이며, 당뇨병 전단계도 25%대로 높은 수준을 계속 유지하고 있어 당뇨병 대란을 막기 위한 대책이 저실한 시점입니다. 고령으로 갈수록 여성보다는 남성이 유병률이 높은가운데 연마다 유별률이 높아지는 추세이다. 가장 중요한 것은 당요병 전단계에 치료율이 높지만 추후 인슐린 및 경구제로 조절하는 조절율은 혈당조절실패가 높은편으로 결과가 나오고있다.(대한당뇨병학회 기준) 그래서 전국민 을 비롯하여, 특히 성인 남성들의 건강은 한가정의 가장으로서 부디 한번 쯤은 자신의 몸의 이야기를 귀기울여주는것이 필요하다 생각하여 이번 에는 혈당관련 주제로.. 2019. 10. 27.
(1.콜레스테롤)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 우리는 일상에서 잦은 음주,야근으로 인해 스트레스,피로를 호소하며 우리 몸은 점차 건강에 적신호가 켜질 수 있게됩니다. 이러한 증상은 바로 '콜레스테롤'이 우리몸에 과하게 생성되기 때문입니다. 우리 몸은 혈액을 통해 좋은 양분을 공급 받아 건강을 유지할 수 있는데, 혈관이 막히게 되면 당연히 우리 몸에 이상신호가 오게됩니다. 직장인들 모두 매년 받는 건강 검진 항목에 콜레스테롤 수치가 측정이 되는데요 평균 수치를 넘는 분들은 걱정이 심해지게됩니다. 그러나 콜레스테롤 수치 자체 보다는 그 수치에 어떤 콜레스테롤이 포함되어있는지가 중요하다는 것을 알려드리고 싶습니다. 콜레스테롤 에는 좋은콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤로 나뉘어 지는 것을 알고계십니까? 과연 콜레스테롤은 다 나쁜것일까? 나쁜 콜레스테롤(LDL)은.. 2019. 10. 26.