생리통 완화4 (12-4.극심한 생리통 완화,관리/ 식단 관리)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 무통증부터 극심한 아랫배 통증 , 일상생활이 불가능 할 정도의 중증으로 토하고 어지러워서 쓰러지는 경우까지 가능합니다. 음식을 통해 음식을 개선 하는 방법이 가장 좋은 방법중의 하나입니다. 심장에서 나간 혈액이 자궁까지 도달하는 과정에서 골반내 혈관의 수축이 일어나면서 염증 반응이 일어납니다. 혈액순환을 도와주는 약물과 고주파 저주파 치료 등으로도 다스릴 수 있지만 식이 요법으로 몸자체의 힘을 키우는 것을 오늘 다루고자 합니다. -아몬드 -메론 -아스파라거스 -마카다미아 -사과 -케일 -보리 -버섯 -강낭콩 -렌즈콩 -오트밀 -블루베리 -올리브 유 -브로콜리 -석류 -녹색,적색 고추 -배 -순무 -호박씨 -브라질 넛 -피칸 -양배추 -해바라기씨 -가지 -오이 -요거트 -꽃상추 -토마토 -두부 -딸기 -콜.. 2020. 6. 3. (12-3생리통 완화 음식 및 면역력 증진 식단)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 생리통 완화에 도움이되는 대표적인 음식 7가지 1.미역 미역에 풍부한 칼륨과 무기질은 몸속 노폐물을 배출시켜 생리통을 완화시켜줍니다. 2.생강 따뜻한 성질을 가진 생강은 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다. 이러한 생강의 성질은 생리통 완화와 생리불순에도 도움이 됩니다. 3.석류 식물성 에스트로겐 성분이 함유된 석류는 호르몬 균형을 완정화해서 생리통과 생리불순을 완화시켜줍니다. 4.땅콩 비타민B6가 풍부한 땅콩은 호르몬 균형을 도와 생리통을 예방해 줍니다. 또한 생리기간에 떨어진 체력을 보충해주는 효과도 있습니다. 5.바나나 비타민B가 풍부한 바나나는 생리통 완화에 도움을 줍니다. 또한 바나나의 세로토닌 성분은 생리기간에 오는 우울증 극복에도 도움을 줍니다. 6.우엉 우엉에 있는 호르몬.. 2020. 5. 6. (12-2.극심한 생리통 완화,관리/스트레칭,지압,습관성)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 이전 글에서 말씀 드린 것처럼 프로스타 글라딘이라는 물질이 분비가 되면서 염증과 통증을 유발에 자궁을 강하게 수축하기 때문에 발생합니다. 지압과 마사지로 생리통 완화하는 방법. 1.발 반사구 /발 아치 중앙 지압 발안쪽 뒷꿈치 위에 복숭아뼈 아래 에 있는 부위 발 반사구 부위를 손이나 펜으로 세게 지압하거나 비벼주면 좋습니다. 발바닥 아치 중앙 쪽또 지압해주시면 좋습니다. 2.복부 지압 2차성 생리통(여성질환)의 경우와 평상시 스트레스 및 생활습관(환경호르몬)으로 인한 경우의 지압위치가 다르니 복합적인 도움을 줄 수 있도록 같이 지압해주면 완화 효과가 더 좋습니다. 손으로 하지않고 엎드려서 패트병이나 요가볼로 지압하는 것도 도움이 됩니다. 3.허벅찌 안쪽 마사지 양반다리를 하고 편하게 앉아서 허벅지 안쪽.. 2020. 5. 4. (12.극심한 생리통 원인과 예방 /자궁내막 증식증)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게... 여성분들이 현대에 들어 생리통을 더 많이 호소하고 실제로 약국에서의 약사분들이 생리 진통제를 최근들어 더 많이 팔고있다고 합니다. 생리통은 배란일이 지나고 자궁내막이 부풀어서 작은 염증으로 인한 통증입니다.. 생리통의 주요 원인은 한가지입니다. 혈중 에스트로겐(자궁막을 두텁게하는 지방의 원인)은 올라가고 프로게스테론(항염증 역할)은 내려가면서 자궁 안쪽에 벽이 두꺼워짐과 동시에 염증의 부위가 더욱 커져서 생리통이 생기게 됩니다. 생리통이 심해지는 이유는 5가지 정도로 추릴 수 있겠습니다. 1.탄수화물(빵,면,밥)의 포도당 탄수화물을 먹게되면 혈당이 올라가고 췌장에 있는 베타세포가 인슐린을 분비하여 각세포가 에너지로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 인슐린이 분비가되면 지방세포와 근육세포에 당이 혈류를 통해 .. 2020. 5. 3. 이전 1 다음
