(9.빈혈,폐경기,성기능저하)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게...

오늘은 만성피로중에 빈혈,폐경기,성기능 저하에 증상을 완화및 예방 하는 생활 방안을 소개 시켜 드리고자합니다.
현대인의 불규칙적인 식습관 수면장애 심도높고 지속적인 스트레스와 술문화등으로 간,신장,혈관 의 악순환으로 인하여 각종 질병의 원인이 되고있습니다. 원래는 림프절관련 조사중에 내분비계와 호르몬을 다루기전 기초 생활 편으로 식사에 도움이 되는 전반적인 수퍼푸드를 먼저 다루고 그후에 질환 및 질병 치료 예방은 따로 다루도록 하겠습니다.

오늘 소개 시켜 드릴 식품과 식품성분을 많이 포함하고있는 보조식품들이 나오고 있습니다. 그중심에 있는'마카'슈퍼푸드를 다루도록 하겠습니다

페루의 산삼이라 불리느 슈퍼푸드'마카'

마카?(페루의 산삼 이라 불립니다.)
31가지 천연 미네랄 그중 아연,셀렌,철,칼륨,칼슘 등을 포함하고 있는 마카
칼슘은 아보카도에 밀리지만 인은 참치의 7배 철분은 브라질너트(슈퍼푸드로 유명합니다)의 5배 티아민은 생강의 5배 리보플라빈은 퀴노아의 10배 아르기닌은 굴의 1.5배 아연은 부추(남자의땔감)의 11배를 함유합니다

마카의 주요 효능
주요기능요약
마카는 남성의 슈퍼푸드로 유명하지만, 신장기능을 활성화시키고 에너지와 스태미나를 증가시키며 스트레스를 떨어뜨리는 효능이 있고, 내분비계의 호르몬을 분비하고 조절합니다. 남성과 여성 모두에게 성적능력을 향상시키는 효과가있습니다.아미노산뿐아니라 호르몬 균형을 조절해주는 식물성 화합물질'글루코시놀레이트가'다량 함유되어있기 때문 입니다.

성기능 향상의 슈퍼푸드'마카'

1.성기능 강화
마카는 성기능 향상에 중요한 역할을 합니다. 마카는 남성호르몬(테스토스테론)의 분비를 촉진 시키며 페루의 한대학에서는 21~56세 사이 남성 두구릅을 나누어 마카를 투여한 결과 8주만 에 성욕 개선 효과를 보였습니다.
또한, 불임개선을 물론 건강한 남성의 정자 질과 양을 개선하는 데도 도움이 되기 때문에 가임기 부부에게 임신 성공률을 높이는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다. 실제로 페루에선 출산율 증가가 필요할 땐 마카를 사용했습니다.

2.폐경 증상 완화
마카가 남자에게 좋다는 것이 너무나 유명하여 잘 알려져 있지 않지만 마카는 여성들의 폐경 증상을 완화하는 데에 도움이 됩니다. 한국 한의학 연구소에서 진행된연구(2011)에서 마카가 갱년기 증상을 치료하는 데에 도움이 되었다는 결과를 밝혔습니다.

3.우울증 완화
마카에 함유된 플로보노이드가 정신 건강과 기분 향상에 영향을 미치는 것으로 확인되었습니다. 호주 빅토리아 대학에서 진행한 연구(2014)에서 마카를 급여한 후 6주 간격의 감정 변화를 확인하였고 그 그룹에서 우울증 감소 효과를 확인하였습니다.

4.운동능력 향상
마카는 신체 활동이 많은 선수와 보디빌더들에게 좋습니다.필수아미노산,비타민,미네랄,등이 풍부하게 함유돼있어 근육을 강화해 운동 능력을 향상시키는데 도움이됩니다.
기능성 식품학회지에 실린 연구에 따르면 마카는 산화 스트레스를 줄이며 근육에 쌓인 젖산,피로물질 제거 근육세포 회복을 도우며 지구력을 높히는데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

5.뇌기능 향상
페루에서 전통적으로 아이들의 학습능력 향상을 위해 마카를 활요했으며,몇 차례의 연구에서도 뇌 기능 개선 효과가 입증되었습니다. 특히 블랙 마카(마카중에서도최고급)가 가장 큰 효과를 보이는 것으로 나타났습니다.

6.피부 보호
마카 함유성분 폴리페놀과 글루코시놀레이트는 자외선으로 피부를 보호하는 역할을 하며,피부 손상 개선에도 효과적입니다.

7.전립성 비대증 치료에 효과
저번글에서 다룬 전립선 비대증 조사 관련해서도 슈퍼푸드'마카'의 효과를 기대했습니다.
역시나 글루코시놀레이트 성분이 전립성 비대증 완화에 효과가 있다고합니다.
그럴 수 있는 이유는 남성호르몬의 저하와 노화 현상의 비대증에 호르몬 비율을 마추어 비대해지는
전립선을 예방하는 것은 당연한 원리입니다.
특이점은 붉은 마카가 전립선 비대증 완화에 가장 큰효과를 보입니다.붉은 마카에 글루코시놀레이트 성분이
호르몬 조절에 큰역할을 하며 함유량 또한 다른 것으로 알려져있습니다.

페루의 지혜

완화할 수 있는 증상 분야
불규칙적인 습관,지속적인 스트레스
성기능 저하로 고민되는 상황
건강연착륙을 준비하는 중장년 남성들에게는 가장 중요한 역할을 하는 '마카'입니다.


이러한 슈퍼푸드'마카' 의 부작용및 주의사항이있습니다.
끓는 물 혹은 높은온도에서 조리하면 영양소가 파괴 될 수 있으며 생으로 먹는것또한 피해야합니다.
과잉 섭취 시 호르몬 균형 조절에 좋지않은 것으로 알려져 있습니다.
또한 갑상선에 이상이 있을경우 섭취하지 않는 것이 좋다고합니다.
식단으로 건강을 챙기는 것이 가장 지혜로운 방법이지만 슈퍼푸드라고해도
적절한 통계적 조리에 맞추어 적당히 몸의 상태를 확인하며 맞는 음식인지 확인하며
섭취해야합니다.'과유불급'이며 체질에 맞는 음식인지를 꼭 확인 하셔야합니다.