(12-3생리통 완화 음식 및 면역력 증진 식단)만성피로,의욕저하,무기력,지친 당신에게...

생리통 완화에 도움이되는 대표적인 음식 7가지

1.미역
미역에 풍부한 칼륨과 무기질은 몸속 노폐물을 배출시켜 생리통을 완화시켜줍니다.

2.생강
따뜻한 성질을 가진 생강은 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.
이러한 생강의 성질은 생리통 완화와 생리불순에도 도움이 됩니다.

3.석류
식물성 에스트로겐 성분이 함유된 석류는 호르몬 균형을 완정화해서 생리통과 생리불순을 완화시켜줍니다.

4.땅콩
비타민B6가 풍부한 땅콩은 호르몬 균형을 도와 생리통을 예방해 줍니다.
또한 생리기간에 떨어진 체력을 보충해주는 효과도 있습니다.

5.바나나
비타민B가 풍부한 바나나는 생리통 완화에 도움을 줍니다.
또한 바나나의 세로토닌 성분은 생리기간에 오는 우울증 극복에도 도움을 줍니다.

6.우엉
우엉에 있는 호르몬 분비 조절효능은 생리통 완화에 도움이 됩니다.
또한 풍부한 철분이 함유되어 있어 빈혈예방에도 도움이됩니다.

7.쑥
쑥은 피를 맑게하고 손발을 따뜻하게 데워주는 효과를 가지며
이로인해 생리통을 완화시켜줍니다.

면역체계가 약해지면 피부와 관절,뼈 등 혈관이 통하는 모든 곳에 염증이 생길 수 있습니다.
만일 감기 등의 바이러스성 질환이나 알레르기,아토피와 같은 염증성 질환이 자주 발생하고,
회복이 더디다면 면역력이 약해졌다는 증거로 볼 수 있습니다.
면역력은 세균이나 바이러스등 외부의 침입을 막고 체내에 생긴 손상을 가져올 세포를
제거하는 자기 방어 기능입니다. 우리가 살아가는 생활 환경 속이나 또 우리 몸속에는
바이러스와 세균,담배연기,대기 오염(미세먼지),체내에서 발생하는 암 세포 등 신체에
피해를 주는 다양한 물질이 많이 존재하고 있는데요.
그런 환경속에서 병에 잘 걸리지 않는 것은 우리 모에서 스스로 면역력이 작동되기 때문입니다.

 

이어 부가적으로 도움이되는 면역력 증강에 도움이되는 음식 5가지도 추천드립니다.
1.마늘
천연 자양강장제로 유명한 마늘은 해독작용이 뛰어납니다.
또한 마늘에 있는 알리신 성분은 비탄민B흡수의 흡수를 촉진시켜 세균 감염을 막아줍니다.
뿐만아니라 체온을 높여줌으로 써 혈액 순환에 도움이됩니다.

2.된장
대표적인 발효식 된장은 백혈구의 양을 늘려 면역력을 증가 시켜줍니다.
뿐만 아니라 된장의 이소플라본은 항암효과를 가집니다.

3.사과
사과에 풍부하게 들어 있는 유기산은 피로회복에 좋을 뿐아니라 면역력 향상에도 효과적입니다.
또한 사과에 함유된 펙틴은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추며 심혈질환 예방에 좋습니다.

4.표고버섯
10대 항암식품에 선정되었던 표고버섯은 면역력 강회에 도움이 되는 식품입니다.
표고버섯에 있는 베타글루칸이라는 성분은 콜레스테롤 수치를 낮출 뿐만아니라
항암효과가 있습니다.

5.브로콜리
세계 10대 슈퍼푸드에 선정되었던 브로콜리에는 칼슘,칼륨,비타민C가 풍부합니다.
때문에 면역력을 향상시키는데도 탁월한 효과가 있다.

면역력을 높이는 음식과 함께하시는 것은 생리통 뿐만아니라 건강한 생활에
원동력이 됩니다. 건강해서 행복하는 그날까지 ssc_life 는 항상 함께하겠습니다.